Miguel Personal Trainer
Tu entrenador personal en Tenerife

 


    

  PECHO SUPERIOR EN MÁQUINA  

El press de banca inclinado es uno de los ejercicios donde la persona se desafía a él mismo en cada levantamiento. 

Con el press de banca inclinado podremos fortalecer la parte superior del pecho mucho más rápido.

Tener un Pecho Superior bien desarrollado no solo contribuye a la plenitud de la parte superior del cuerpo, también tiene beneficios funcionales. Un tamaño y una fuerza suficientes contribuirán a una mayor fuerza en los ejercicios de Press de Banca con Barra y de Press con Barra sobre la Cabeza. 



 




EXTENSIÓN DE CUÁDRICEPS

Localiza el trabajo sobre los cuádriceps aplicando fuerza en los tobillos aumentando la resistencia a vencer en la extensión. Al realizar el trabajo sentado, no se desarrolla la estabilización permitiendo la participación de músculos profundos posturales que ayudan en el control y estabilizacón.

Se trata de provocar un gran bombeo de sangre en tus cuádriceps 


 



REMO EN PUNTA DE ESPALDA

El remo o mejor expresado, el movimiento de pull (tirar), es un gesto que trabaja el gran dorsal y resto de músculos posteriores que tienen la función de traccionar como el deltoides posterior y aductores de escápulas. Sin embargo, muy pocos tenemos conciencia del grupo muscular que primero debe actuar para garantizar la posición ideal de trabajo; el erector de la columna. 




AL AIRE LIBRE